找准方法，产后减肥-查字典幼儿网

发表时间：2017-04-11 收藏 投稿

每个女性在怀孕的时候体重都会有所增加，因为本身和宝宝都需要营养，所以在怀孕的时候四肢会肿胀，但是一旦生产完了以后，每个女人都想立刻回到之前的样子，所以这是一个艰巨的任务，但是很多人不知道，在坐月子的时候，其实是减肥的最佳时机。

产后减肥必然要遵守这三个原则：

1、要有正确的观念。

产后开始减肥是有前提的，这个前提就是身体健康，因为每个孕妇的体质是纷歧样的，所以差别的体质就决定了产后瘦身的差别方法，产后减肥不克不及仅仅只是用一种方法。什么时候开始减肥也是视差别情况而定的，一般来说，安产的女性可以比剖腹产的要提早进行瘦身计划。

2、产后减肥不克不及着急，要慢慢来。

在产后的半年时间内，都是减肥的好时机，但是有些女性为了有立竿见影的效果，就在前一两个月的时候采取极端的方法，如节食或者过度的运动。这样对身体会造成很大负担，在这个时候正是体质虚弱的时期，减肥要慢慢来，让身体慢慢恢复才是减肥成功的王道。

3、要饮食和运动相结合。

如果仅仅是靠节食进行减肥的话，只会造成一种恶性循环，特别是生产之后还要哺乳，所以必然要注意营养的增补，在这个时候只要注意饮食的合理搭配，再加上运动就可以慢慢地瘦下来。一般来说，安产的女性在生产后的第二天就可以下地散步。

产后要如何减肥让身材恢复到从前呢？

1、用瑜伽减肥。

虽然说每种运动的减肥效果是因人而异的，但是一些拉伸的运动可以资助改变体态，有利于体型的恢复。

2、散步是最好的减肥方法。

这是一个随时随地都可以进行的活动。如果你住的地方离公司不远，你也可以选择从公司走路回家，散步一个小时摆布大概可以消耗500卡路里的能量，只要坚持就会有好的效果。

产妇生产完以后要瘦身也是有一些禁忌的，好比说剖腹产的产妇在手术完8周以内不克不及运动，如果做了一些大幅度的运动会让子宫出血。如果在产后发现本身便秘也不适合立刻做运动，因为便秘意味着身体里的水分大量流失了，这个时候身体比力脆弱，要增补水分和纤维素，所以要比及便秘的现象消失以后再减肥。

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