胖妈妈的简易健身操你知道吗

胖嘟嘟的宝宝有人爱，胖嘟嘟的妈妈怎么办?从此要与清凉的小吊带说“bye-bye“了吗?不要担心，跟着教练一起来练习这套妈咪健美操，包你快速恢复魔鬼身材!

①背部练习

两脚开立成弓步，收腹，立腰，保持上身直立，手持轻器械，屈臂由上向后下拉。一侧练习20次，换另—侧。

②臀部练习

手扶在固定物体上，直立，单脚体后点地，腰部不动，后脚慢慢上抬，然后还原。重复15次，换另一侧腿。

③腿部练习

手扶在固定物体上，直立，单脚体侧点地，腿内侧尽量打开，向上提腿，然后收回。15—20次，换另一侧腿。

④腹部练习

仰面朝上平躺在地上，双脚放在高处物体上，双手轻轻搭在头后侧，腹部用力向上抬起，然后放下。10——15次。

⑤腰部练习

坐在垫子上，一脚屈膝收回，一脚向侧尽量打开，上身直立，收腹立腰，双臂向侧打开，腰部向一侧弯，手臂向反方向伸出，肩背打开。一侧15—20次，换另一边。

【胖妈妈的简易健身操你知道吗】相关文章：

★ 哺乳期妈妈的冬季营养食谱

★ 产妇能吃甘蔗吗

★ 患有乙肝新妈妈护理宝宝必知

★ 哺乳期间，新妈妈的乳房护理方法

★ 产后新妈妈必须了解的一些知识

★ 新妈妈产后必备的健康瘦身食谱

★ 跟辣妈学习如何减肥

★ 新妈妈产后瘦肚子的几种家庭运动

★ 新妈妈如何尽快的让身体恢复苗条曲线呢

★ 如何合理的给宝宝使用抗生素呢