月子病是困扰产后妈咪健康的一大病症，生完孩子的新妈咪身体有所亏损，此时若没有做好适当的身体调理，容易遗留下病根，对于生活和工作都会有负面的影响，反之若是能够利用月子期来好好的调养身体，也会让本身焕然新生。

第一、在坐月子的期间，房屋要通风，连结室内空气的清新，减少细菌的滋生，让产后妈咪也可以有更好的精神状态，因为心理变革跟环境因素还是有必然的影响的。产妇的穿衣，被褥要适当，传统方式要捂要热其实并不是特别好，这样容易使得产妇体内的热量不克不及够散出，反而让身体变得不适。

第二、注意饮食的调理，无论是安产还是剖腹产对于身体都会有损耗，此时要通过科学的调理来增补气血，产后最初几天不建议大补，吃些易消化，富含营养不油腻的食物为佳，像是米粥，面汤等，等身体渐渐复原后，可以增加些富含优质蛋白的食物比重，像是牛奶，鱼肉，鸡蛋，肉类等，在坐月子的时候，新鲜蔬菜瓜果也要适当的多吃些，推崇吃的健康又全面，如果乳汁分泌未几的产后妈咪，要多喝汤水，促进乳汁分泌。

第三、月子期也需要有适当的运动，有助于身体的恢复，正常分娩后24小时内卧床休息，第二天在身体允许的情况下起床走几步，有利于怀孕过程中被压迫器官的复原，在娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力。

第四、 产后身体健康需要格外重视，每天勤洗外阴，勤换内衣裤，大小便后 要制止污染伤口，建议采取淋浴而不要用盆浴，因为流动的水可以更好的冲洗伤口，减少细菌滋生，以防污水流入**引起感染。

第五、产后护理中乳房护理也是重点，产后女性为了适应哺乳，乳腺会分泌乳汁，很多孕妇有着涨奶的不适，为了减少不适也为了不堵塞乳腺，要尽早母乳，每次不超过20分钟，两侧乳房交替喂奶，喂奶前要洗手。

第六、按期的产检是了解身体恢复情况以及预防产后月子病的好方法，孕妈咪在产后一个月摆布就要带着孩子一起去病院做健康检查，按期的检查可以预防疾病，也是对本身和对孩子负责任的一种做法。

总结：产后妈咪为了身体健康，要有好的生活习惯，这不但包罗饮食上，还是日常的生活作息，均衡饮食，包管充分的休息时间同时搭配适宜的熬炼，让本身可以的身体状态和精神状态都可以慢慢好起来。

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