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按摩手法，告别游泳圈

发表时间：2017-03-06 收藏 投稿

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爱美之心人皆有之，产后看着肚子上的游泳圈，妈妈们真是既难过又无奈，于是开始想措施减掉肚子上赘肉。那么有什么措施可以去掉身上的游泳圈重现曼妙身材呢？新妈妈在照顾好宝宝的同时，可以试试运动加推拿双管齐下，为身材塑形。

☞ 日常运动方法

1、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不克不及弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰，直起腰板，放豆子到桌面，再弯腰，再捡豆子。

2、站立摆布扭腰80下摆布（就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，包管有效！

3、产后需要适当的运动，在刚刚生完宝宝的几个月里，适度的运动也是需要的，但必然要制止激烈的运动，平时可以饭后散散步或者做做家务，比及完全恢复就可以增加运动强度。

☞ 日常推拿方法：

1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以推拿后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接推拿腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。

2、推拿手法

第一式：轻拍法：手指自然放松张开，轻轻拍打白己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

第二式：画圈法：稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以资助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式：龙爪抓：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏本身小腹最肥胖的区域。

个人认为，运动是最好的减肥措施，每天包管15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。别的坚持不懈的进行肚子推拿，除了能减掉肚子以外还能促进消化系统的蠕动。最后要注意不克不及乱吃高热量的吃东西，平时要多吃纤维素多的好比笋、芹菜、苦瓜等。新妈妈特别要注意的是千万不要用节食的方法进行瘦身，因为会导致自身营养不良！很多时候新妈妈在塑身的时候还在哺乳期，过度节食会使奶水减少，影响自身的身体恢复和孩子的营养吸收。

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