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胖宝宝喂养原则

发表时间：2016-12-12 收藏 投稿

描述宝宝可爱的字眼总离不开“藕节似的小腿”、“圆滚滚的小手”、“鼓鼓的肚子”，的确，胖嘟嘟的宝宝特别惹人喜爱，可是，婴儿期的肥胖已被证实与成年后的许多疾病有关。那么，是什么原因造成宝宝肥胖的呢？妈妈看看下面几种情况，你的宝宝是否是其中之一呢？

胖宝宝喂养原则1

胖宝宝是这样炼成的“奶胖”

如今都提倡母乳喂养，母乳提供的能量虽不如配方奶粉，但营养结构却很符合宝宝的生理特点，母乳喂养的宝宝一般都长得特别结实，而喂配方奶的宝宝长得会比喝母乳的宝宝更快也更胖一些。可有些宝宝一直吃母乳，却也胖嘟嘟的，这是怎么回事呢？这就和母乳泌出的成分有关。前段和中段母乳里蛋白质的含量比较高，而后段母乳中的脂肪含量比较高，如果宝宝每次吸奶的时间过长，就会吸入较多脂肪，造成肥胖。但这类宝宝是百分百的“虚胖”，在断母乳后会迅速瘦下去，妈妈不必过分担心，只要合理安排好代替母乳的配方奶和辅食，就不会对宝宝的健康和生长发育造成影响。

辅食添加不当

有一些宝宝的肥胖是添加辅食不当引起的。最初开始添加的辅食一般是淀粉类食物，如米粉、烂粥等，还有一些水果泥，而这些食物的能量都很高，如果添加过量就会造成宝宝肥胖，特别是因为水果泥之类的甜食。因为宝宝的味觉是从感受甜味开始的，所以宝宝会对有甜味的食物表现出兴趣，添加辅食时妈妈不要迎合宝宝的这种兴趣，也不要在制作的辅食中加糖，以免引起宝宝肥胖。

运动太少引起肥胖

宝宝成长的过程中，从翻身、坐到爬行、站立，运动量逐渐增大，如果妈妈过于小心翼翼，因为害怕宝宝从床上翻下来、站起来会跌倒、爬得全身脏兮兮，而整天抱着宝宝或把他固定在宝宝椅里，宝宝的运动量小，时间长了，肉肉就越来越多，变成胖宝宝了。其实，翻身、爬行、站立都是宝宝在练习协调能力，为学习走路打好基础，是成长过程中必不可少的一步，妈妈一定不要过分呵护，要放手让宝宝迈出成长过程中的第一步。

饮食习惯不当引起肥胖

1条鱼和1碗蔬菜，哪个更有营养？相信很多妈妈都会选择鱼。其实每种食物都能提供不同的营养素，鱼和蔬菜提供的是不同类型的营养素，都是宝宝不可或缺的。在生活中，往往会有一些妈妈认为动物性食物比植物性食物更有营养，而刻意给宝宝多吃鱼、虾、蛋、肉等高蛋白的食物。殊不知蛋白质也会产生能量，摄入动物性食物的同时，也一并摄入了过多的脂肪，进而导致宝宝趋向肥胖。另外，宝宝的胃是有弹性的，越来越多的食物也会把宝宝的胃撑大，以后就会越吃越多，时间长了引起肥胖。

胖宝宝喂养原则：让身高长得比体重快肥胖会给宝宝的心脏造成负担，也会给他成年后的健康埋下危险的种子，宝宝成长过程中生长发育是和营养密切相关的，减肥这两个字实在不适合宝宝。对于那已经肥胖的宝宝，我们要做的是：让他的身高长得比体重快。

胖宝宝喂养原则2

运动：运动可以消耗能量，把身体里多余的脂肪和过量进食产生的能量消耗掉，胖宝宝可以通过运动来消耗多余的脂肪和能量，让身高的增加比体重增加多，宝宝自然就瘦下来了。

养成正确的饮食习惯：纠正宝宝饮食习惯可以调整因饮食习惯不好引起的宝宝肥胖。有的宝宝特别喜欢吃甜味食物，不仅容易蛀牙，更容易长胖，妈妈就要杜绝宝宝吃甜食，让宝宝的口味趋向天然味道。

科学喂养：因喂养不当引起的肥胖需要妈妈下点功夫学习科学的喂养方法。营养均衡是科学喂养的重点，妈妈不要偏好某一类食物，尽量让宝宝的食物多样化，主食、荤食、蔬菜、水果，一样都不能少，烹调清淡，少用油脂和成人化的调味品刺激宝宝胃口。如果宝宝是由老人带的，更不要迷信“宝宝的胃口撑撑大就容易带大”，胃是越撑越大的，以后每次食量比前一次多，就会造成肥胖。

健康宝宝是这样吃出来的0～6个月

以母乳喂养为主，无需额外添加辅食，保证每天800～1000毫升的喝奶量。母乳不足而添加配方奶的宝宝，妈妈不要随意把浓度加大，以免引起肥胖。但是，也不要因为宝宝肥胖而把浓度降低，这样容易引起宝宝营养不良。

6～12个月

宝宝已经添加辅食，胖宝宝大多会对辅食表示出兴趣，但这时仍要保证每天600～800毫升的喝奶量，绝对不要以辅食代替奶，以免引起肥胖，同时辅以翻身、爬行等动作训练，消耗能量。

1～2岁

宝宝在此阶段可以独立行走，运动量增大，可以消耗掉多余的能量，妈妈不要刻意减少宝宝的食量，要保证营养均衡，烹调时不要以成人化的糖和油脂调味，避免不必要的能量摄入。

2～3岁

在此阶段，宝宝会表示出自己对食物的喜好，一些胖宝宝会表现出只喜欢吃肉或特别喜欢吃巧克力。妈妈一定要改掉宝宝的这些坏习惯，尽量不给宝宝糖果、巧克力这类零食。饭桌上要变换品种，不要突然不让宝宝吃肉，而是每天在餐桌上用一个色彩鲜艳的菜代替肉食，如用番茄炒蛋代替红烧大排，加入蔬菜的肉馅代替纯肉馅，用去皮的禽肉、牛肉代替猪肉，预防宝宝缺铁性贫血，逐步让宝宝的饮食多元化，同时增加宝宝的户外运动，消耗脂肪。

4～6岁

学龄前的宝宝即使肥胖了，也不可以减肥，这时的宝宝大多在幼儿园用餐，正规幼儿园的营养餐都是由专业营养师根据幼儿的营养需要来搭配的。妈妈千万不要认为宝宝在幼儿园吃得不好，而在晚餐时给宝宝准备大鱼大肉。其实晚餐不必给宝宝加餐，餐后还应该带宝宝出去散散步。回家后如果宝宝觉得饿可以给宝宝吃一片奶酪或一杯牛奶，促进骨骼的发育，只要宝宝身高长了，体重没有增加，就算成功了。

Tips：各阶段宝宝食物需要量胖宝宝喂养原则3