1．常吃鲤鱼

鱼类富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且，鲤鱼还会促进奶水分泌。

2．常吃海带菜

海带菜具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情绪。

3．总喝骨头汤

骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使奶水分泌得更多。

4．把玉米须当茶饮用

如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。

5．经常喝小米芝麻粥

芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用如虎添翼。

【坐月子期间妈妈的饮食调理】相关文章：

★ 冬季坐月子，“暖”字为先

★ 冬天坐月子吃什么好？月子期多吃这八种食物

★ 新妈妈的饮食是非常关键和重要的

★ 顺产坐月子注意事项

★ 冬季坐月子吃什么好？冬季月子食谱大全

★ 月子期间的身体调理、饮食误区

★ 坐月子期间饮食的滋补秘诀

★ 红遍妈妈论坛的月子餐 营养师：不靠谱

★ 女人坐月子期间喝水有哪些讲究呢

★ 产后妈妈如何避开脱发的问题