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酸奶如何饮用减肥效果好呢

发表时间：2016-05-20 收藏 投稿

老酸奶在酸奶成分中也含有一定的热量，如果在原有膳食底子上分外多吃，同样会引起体重增长。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的老酸奶，固然它们的滋味不如全脂酸奶那么浓厚醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快聚集而发胖。老酸奶的口感深受女性朋友的喜爱，并且常喝老酸奶还能利于减肥，以是老酸奶成为许多人必备的减肥食物。但是老酸奶减肥也有忌讳，如果不注意饮用要领，很容易损伤身体康健。那么老酸奶如何饮用减肥效果好呢，一块儿来看看吧！

胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝老酸奶。纵然是康健成年人，也不克不及过量饮用，不然很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的排泄、降低食欲、粉碎人体内的电解质均衡。

许多女性喜好喝老酸奶，一个紧张的缘故原由就是认为不管喝多少，都不会发胖。老酸奶的确有肯定的减肥效果，重要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调治体内菌群均衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增长有肯定的关系。再就是老酸奶具有较强的饱腹感，轻细饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而淘汰下一餐的进餐量。

一样平常来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用老酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在13之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不得当老酸奶中活性乳酸菌的生长。只要当胃部PH值比力高，才气让老酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于康健。饭后两小时左右，人的胃液被浓缩，PH值会上升到35，这时喝老酸奶，对吸取此中的养分最有利。

老酸奶自己也含有肯定的热量，如果在原有膳食底子上分外多吃，同样会引起体重增长。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的老酸奶，固然它们的滋味不如全脂酸奶那么浓厚醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快聚集而发胖。

别的，如果在空腹形态下饮用老酸奶，很容易刺激胃肠道排空，老酸奶中的养分来不及彻底消化吸取就被排挤；饭后喝则可淘汰刺激，让老酸奶在胃中被慢慢吸取。老酸奶是食物中钙的精良泉源，从补钙的角度看，晚上喝老酸奶利益更多。因为晚间12点至破晓是人体血钙含量最低的工夫，有利于食物中钙的吸取。同时，这一工夫段中人体内影响钙吸取的因素也较少。固然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，老酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸取的作用。

老酸奶的热量也不低，以是想要接纳老酸奶减肥法，肯定要严控摄入量。一样平常来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比力符合。

不外，晚上喝老酸奶时肯定要记住，老酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有肯定的损害，喝完后应及时刷牙。

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