发表时间：2016-05-19 收藏 投稿
1、推法：
双手用力放在大腿上，随后自上向下用力推，重复15次。
2、拍法：
这种方法最简单，即不断拍打腿部，这种手法可以使腿部肌肉放松。
3、捏法：
即用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持续3秒。
4、揉法：
即用手掌的掌心按住大腿上的某个位置，随后做逆时针转动，反复20次。
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