一人吃,两人补,妈妈健康胎儿壮!这几句话道破了营养饮食对准妈妈及胎儿的重要性。然而这几句话并不是说要孕妇一个人要吃两个人的饭量,而是希望孕妇替自己及胎儿选择质好且适量的饮食,才是聪明的孕期营养摄取之道。说得这么抽象,到底孕妇该如何吃才健康呢? 准妈妈需要摄取下列各式各样营养素1、热量怀孕第一...点击查看详情
每个准妈妈都希望再孕期能只长胎不长肉,这样即使怀孕也能依然美美的,还不用担心产后瘦身的问题。想要长胎不长肉,应从怀孕初期开始严格控制饮食,多吃优质蛋白质,比如鸡肉。孕期多吃鸡长胎不长肉准妈妈每天至少应该摄取20种不同的食物,其中营养构成包括碳水化合物50%,蛋白质15%,脂肪35%。虽然蛋白质的要求...点击查看详情
一项的研究发现,孕妈妈们多吃水果和蔬菜可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。最适合孕妇吃的8种水果蔬菜1、草莓草莓富含维生素C、叶酸和纤维。主要补充:叶酸最佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。提示:在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗,应该用淘...点击查看详情
准妈妈在孕前要注意补充微量元素,其中锌也是不可缺少的,孕前如果缺锌,可能会影响宝宝的智力,孕妈妈该如何补锌?孕期为什么要补锌?孕妈妈对锌的需求非常重要,因为锌不但能改善孕妈妈的消化状况,缓解孕吐,还能维持正常的免疫功能,减少生病的几率,并减少对胎宝宝的影响。同时,锌还能参与子宫肌红蛋白代谢,促进正常...点击查看详情
怀孕期间因为胎儿不断的成长,所以孕妇很容易感到饥饿,但吃太多可能会导致体重增加太多,产后肥胖。补充水分、定时用餐、少量多餐都有助于减少饥饿感。更重要的是,不要吃甜食来充饥,这只有反效果。一、如何控制怀孕期间的饥饿感?1、首先补充水分。很多时候身体产生的饥饿感事实上都是缺乏水分的迹象,脱水会让你产生饥...点击查看详情
孕期上火怎么办?因为孕期吃药可能会影响胎儿发育,所以建议孕妈妈采用食疗的方式清火。那么孕期清火吃什么好?首先建议服用金银花茶,因为金银花是一种清火效果非常好的茶,同时这种茶叶最重要的说就是对于孕妇肚子中的宝宝是没有任何影响的。另外孕妇上火也可能是因为体内缺水的原因。所以在每天的日常生活中也要经常地饮...点击查看详情
很多孕妈妈都表示,怀孕后胃口变得很好,每餐都吃很多,即使这样还是会饿得很快,两餐之间一定要加餐。那么孕妇加餐时吃什么样食物比较好呢?今天就给大家推荐几种适合孕妈妈加餐的食物。点心类:面包、馒头比饼干好健康小点心是很适合孕期加餐的食物。有些妈妈可能会准备一些饼干类的加工食品,比如苏打饼、威化饼、夹心蛋...点击查看详情
若问你孕期营养有多重要,是否会回答:“孕期营养影响孩子早期发育,不良会造成胎儿畸形、出生体重不足,缺铁会造成胎儿先天智力发育受损,缺钙会造成先天佝偻病的发生,缺乏维生素会···”。如果是这样,那么很遗憾,孕期营养许多至关重要的作用你并不了解。孕期营养重要性孕期营养失衡,增加妊娠期疾病发生率。孕期膳食...点击查看详情
孕期护肤原则1.保湿补水孕妇每天需要补充充足的水,来应对肌肤干燥的问题。清晨洗漱后和晚上睡觉之前,注意涂抹保湿水、保湿乳液或者保湿面霜,以保证皮肤的水嫩。如果在不通风的室内,暖气或冷气的开放时间又长,建议在室内放一个加湿器或者一盆水,来增加空气的湿度。不过,准妈妈最好到通风的地方走走,这样肌肤也能呼...点击查看详情
前不久,有新闻报道某校大学生上午产子下午上课,20日后因蛛网膜下腔出血而死亡的消息。让人嗟叹的同时,很多人也对当代女性对生理常识了解太少感到担忧。在怀孕了却不知道,依然做着许多不利于孕妇的事的新闻频频爆出后,我们也提醒女性朋友们,一定要多了解一些生理常识,要关注相关注意事项。及时发现怀孕的情况,做好...点击查看详情