刚生完宝宝的新妈们，一方面由于身体发生一些变化，另一方面要操心新生宝宝的吃喝拉撒，在心理和生理的双重压力下，许多产后妈妈会遭遇失眠的窘境：我的睡眠状况一向很好，反倒是生产后失眠了。除了这些小细节，妈妈们不妨尝试一些有助于睡眠的菜式或者茶饮，对于提高睡眠质量也是颇有帮助呢。助眠菜式一：莲子百合红豆粥食...点击查看详情
猪脚黄豆汤材料：猪蹄500g，黄豆300g，油、盐、生姜各适量。做法：1、黄豆提前浸泡2小时以上，猪蹄洗净切成小块。2、猪蹄焯水，备用。3、汤锅放水，放入猪蹄，大火煮开，去浮沫，加入生姜。4、加入黄豆，改为小火煮，炖约2小时。5、煮至猪蹄松软，加入少量盐和油即可，再煮10分钟即可。猪蹄含有较多的蛋白...点击查看详情
香煎三文鱼材料：三文鱼400g，油、生抽各适量。做法：1、将洗净的三文鱼放入厨房用纸上吸干水分，切成三厚片。2、大火热锅，倒入粟米油，放入三文鱼，煎至微微变色。3、盖锅盖，文火煎制3分钟。4、揭盖，见到双面金黄色后即可关火。小提示：三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的营养品。大量的胶原蛋白，...点击查看详情
美味杂果汁材料：梨1个，苹果1个，猕猴桃2个，纯净水适量，柠檬汁2滴。做法：1、猕猴桃去皮切块放入搅拌机。2、梨、苹果去皮切块。3、放入搅拌机后加入半杯纯净水。4、加入2滴柠檬汁。5、启动搅拌棒搅打成汁即可饮用。小提示：猕猴桃被誉为水果金矿，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、...点击查看详情
蒜茸西蓝花材料：西蓝花300g，大蒜3粒，油、盐、淀粉各适量。做法：1、西蓝花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用。2、锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油，西蓝花在沸水中焯半分钟，捞入冷水中冲凉后沥干水分。3、炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西蓝花翻炒均匀。4、加入盐，最后勾入薄芡即可。...点击查看详情
产后腰痛怎么办？产后腰痛一般是由于分娩造成的，想要在产后缓解腰痛的症状，不如来从饮食入手吧。一、山楂粥原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再...点击查看详情
月子里的妈妈可以靠中药膳食来调节月子的妈妈很辛苦有不少食物都不能碰，不妨尝试些中药膳食来调理，即美味又有助于产后恢复。红烧海参：一般红烧海参的做法，再加上一些香菜，可以调整产后便秘或适用于爱出虚汗的人。小米和紫糯米粥：与大米相比，小米中铁的含量高出1倍，B族维生素亦高出1~4倍，对产妇恢复体力有极大...点击查看详情
杜仲腰花：功效：促进骨盆及子宫收缩；防止腰酸，改善肾虚腰疼、下肢无力、尿频等。材料：猪腰子1副，杜仲3片，带皮老姜5片，麻油35ml，水300ml。做法：1．将杜仲于水中煮开，转文火加盖煮40分钟取汁备用；2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；3．麻油以大火烧热，放入姜片后...点击查看详情
清炖花生猪脚功效：到了第三周奶水不足或清淡的产妇，可适量食用花生猪脚来补充奶源；材料：花生（未调味的、自己煮、去皮去芽）45克，虾米（无调味、新鲜带壳的虾）25克，猪脚约150克，带皮老姜适量，去柄香菇8克，麻油30ml，水450ml。做法：1．香菇要泡在十倍量的水中泡软、切丝备用；2．花生放入水中...点击查看详情
