生完宝宝之后可选没事那么多，选哪些食物最好?产后月子餐的烹饪原则一定不能逆，在此前提下选择美味的美食吧。切记月子餐不能没有主食。一、月子餐四原则1、数量要精产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖，对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝，需要更多的奶水，可以适当的增加食量。2、种类要杂吃多种多样的食物，荤...点击查看详情
新妈咪产后必打的一场战役。可对于新妈咪如何平衡营养、美食与瘦身，着实是个难解的谜局。不过，在各类食物中，有一些特别“可爱”的东东，对于新妈咪，既补身又瘦身。一、低脂肉类1.乌鸡新妈咪离不开乌鸡的滋养，中医说其补益气血，喝乌鸡汤利乳，也利于减肥，因其低脂高蛋白，并富含铁质。一周2只，不算太奢侈。2.兔...点击查看详情
立秋过后，暑气却一时难消，仍有“秋老虎”的余威，所以又有“秋后一伏热煞人”的说法。同样炎热的天气，秋天坐月子和夏天坐月子却有不同哦。立秋后，在高温热浪下的新妈妈要怎样坐月子呢?一、保证营养摄入和充分休息由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打...点击查看详情
虽然产后各色汤补必不可少，但是夏日炎炎，油腻滋补的饮食对于妈咪来说是很难入口的，而且妈妈刚生完宝宝，体虚内热、爱出汗，又不能开空调、吃冷饮驱暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的月子餐即刻奉上。一、主食篇推荐食谱：葱油拌面材料：面条、猪油、黄瓜丝、葱、姜调料：盐、鸡精、酱油、白糖、料酒、桂皮、大料做...点击查看详情
对于新妈妈来说，刚生完宝宝，补是一定要补的，但补什么，怎么补，学问就大了。进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。一、素食调理4原则原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋...点击查看详情
秋季该进补，坐月子营养更是要充足。产后该吃些什么才能更健康的恢复身子，很多妈妈都会很困惑这样的问题。下面我们就来看看有哪些产后营养餐是有助于妈妈们的。一、砂仁鲫鱼汤材料：砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后...点击查看详情
对于我们产妇来说，月子饮食除了各种营养品之外，汤汤水水也是必不可少的。我们的月子饮食直接关系到宝宝的各方面发育，对母婴健康都是至关重要的。下面，为姐妹们介绍一款美味的月子食谱。材料：鲈鱼1条(约1斤)，参须15克，红枣6颗，姜2片。调味料：香油1大匙，米酒1大匙，盐1/4小匙。做法1、鲈鱼去鳃、鳞片...点击查看详情
为了能顺利生产，孕妈们在怀孕期间就要进行一些运动，孕晚期的适当锻炼能训练肌肤的收缩和骨盆的力量，同时饮食上也能帮助产妇顺利分娩。一、骨盆韧带运动仰卧屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，复原后静卧10秒再重复。两手掌和膝部着地，头向下垂，背呈弓状;然后边抬头，边伸背，使头背在同一水平;接着仰头使腰背呈反弓状。...点击查看详情
我们都知道母乳才是宝宝最理想的天然营养食品，它不仅能够增强宝宝的免疫力和抵抗病毒的能力，更有助于母亲的产后身体恢复。产后奶水不足的新妈咪们不要怕，来试试下面这几款高效的催乳食谱吧！一、酸菜猪手煲原料：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。制作1、先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；2、在煲中...点击查看详情
产后奶水不足是很多新妈咪都会遇到的问题，而压力过大、营养不良、未能及时哺乳宝宝等多方面的原因导致新妈咪奶水不足，便不得不放弃母乳喂养，改为人工喂养了。其实母乳不足，可以通过饮食来催奶哦！一、鱼头豆腐汤产后催乳下奶离不开汤品的辅助，鱼汤就是其中的一种，鱼汤营养价值高，喝起来又比较滋润清淡，很适合产后催...点击查看详情
