上周教了大家一个瘦大腿的方法，今天我们一起来学习如何瘦小腹，只要一个动作就搞定，comeon！一、动作介绍平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。二、具体动作俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，...点击查看详情
在产后的第一个月不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量)，多休息(可以维持日常活动，但是要避免提重物或进行激烈的塑身运动)，并且保持愉快的心情。至于体重方面，只要维持在比刚生产完少2一3千克即可(怀孕时体内多余的水分)，不要急于恢复原来的身材。减重计划应该在产后4-6周...点击查看详情
产后恢复好身材是美美的妈妈最、最、最关心的问题了。麻麻们都不想生完宝宝、坐完月子还像接着准备要二胎一样就拖着臃肿的身材出去吧。但是生完宝宝，在婆婆和亲妈的“看护”下，不增胖的确是有点困难。据产科专家表示，宝妈生完宝宝后的肥胖，大部分是由于饮食不得当所造成的。下面跟着小编学习下，坐完月子依然苗条美美哒...点击查看详情
十月怀胎一朝分娩，这是准妈妈必要经历的，但是你生完孩子以后却发现家里面很是空荡，只有自己的妈妈偶尔来看看你，而你在做月子没法下床做饭也不能出门，是不是很可怕？当你一觉醒来看到自己的婆婆端着一碗热腾腾的在你面前你会怎么说呢？1.生完孩子婆婆照顾你其实我们可以自己想想，当自己婆婆提着大兜小兜的东西，来伺...点击查看详情
我们每天都会喝白开水，白开水是最常见的一种健康饮用水。喝白开水可以补充身体所需的水，加快体内新陈代谢，促进身体排毒。那么喝白开水奶水会变多吗？哺乳期的时候，应该要多喝些水、汤、鲜果汁等来补充乳汁中的水分，因为水分如果供应不足的话，也可能造成乳汁分泌量减少的。而喝白开水虽然不能说奶水一定会变多，但是补...点击查看详情
维生素A是我们人体很重要的一种维生素，哺乳期的妈妈在哎哺乳期的时候也是非常需要补充维生素A的，哺乳期补充维生素可以防止干眼症、夜盲症等疾病。哺乳期可以吃维生素A吗哺乳期可以吃维生素A，哺乳期补充维生素可以防止干眼症、夜盲症等，但是哺乳期妈妈补充卫生素A最好食用天然的维生素A，含天然A的食物主要有动物...点击查看详情
哺乳期的妈妈在哺乳期是非常需要补充营养的，哺乳期的妈妈吃维生素B2当然是可以的，不但可以吃，并且适当补充多种维生素对母乳的宝宝也是有好处的。哺乳期可以吃维生素B2吗哺乳期的妈妈吃维生素B2当然是可以的，不但可以吃，并且适当补充多种维生素对母乳的宝宝也是有好处的。哺乳期的妈妈要想补充维生素B2，平时要...点击查看详情
维生素是我们人体所必需的营养成分，维生素维持着人体的正常代谢，它对我们身体的健康起着很重要的作用，那么产妇缺乏维生素有什么危害呢？产妇缺维生素的危害维生素是一类维持机体正常代谢和生理功能所必需的物质。存在于食物中，人体不能自行合成，需要量甚微。产后妈妈身体比较虚弱，易疲劳缺乏免疫力，适量补充维生素能...点击查看详情
维生素在我们的饿生活中是和常见的，我们人体离不开维生素的存在，产妇在生产完后是非常需要补充维生素的，产妇每日维生素的推荐摄入量为维生素A1200μg(微克)，维生素D10μg，维生素E3mg。产妇需要多少维生素维生素是人体不可缺少的营养成分。产妇除维生素A需要量增加外，其余各种维生素需要量均较非孕产...点击查看详情
准妈妈们生完宝宝之后，就会进行休养恢复，一段时间后，夫妻双方就会进行性生活。很多夫妻在产后同房的时候都会出现出血的症状，那么产后同房出血是怎么回事呢？产后同房出血怎么回事同房时间过早产妇的会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织是已愈合，但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以...点击查看详情
