保证宝宝全面、均衡的饮食是提高他抵抗力的营养基础。
首先要关注的是每日水的摄入量，人体内如果缺乏足够的水分，人就不能生存。给宝宝补充充足的水分，才能保证他旺盛的新陈代谢，促进人体各组织器官、免疫系统的发育，以及各种有毒代谢产物的排出，减少毒素堆积体内，降低生病的机会。
从宝宝几个月就要开始培养他喝温白开水的习惯，这对他的健康很重要。要知道你的宝宝是否摄入了充足的水分，你只要看他小便的颜色是否颜色很浅就行了，如果宝宝的尿液很黄，你就要注意给他补充水分。
母乳和奶制品是给宝宝提供优质蛋白和钙的重要来源，因此你要保证宝宝每日的奶量。1岁以内的宝宝每天至少要摄入600～800毫升（ml）左右的母乳或配方奶，以保证蛋白质和钙的供给。酸奶也是不错的选择，但最好到1岁以后再开始给宝宝吃。
宝宝加辅食后，要注意既保证每日应摄入的奶量，又要逐渐增加辅食的种类和量，同时谷物、蔬菜、肉类、水果合理搭配。
谷物中的糙米、小米和薏仁，蔬菜中的菇类、番茄、绿叶和紫色蔬菜等，都有提升免疫力的作用。蔬菜、水果中有丰富的维生素和矿物质以及食物粗纤维等，能够帮助宝宝的肠蠕动，避免出现便秘。不过，水果和蔬菜各有特点，不能相互取代。
除了营养均衡外，规律进食也很重要，以避免给宝宝肠胃过大的压力。因为不管是水、奶还是辅食，进入宝宝的胃后都需要一个消化、吸收和排空的过程，水一般为0.5~1小时，奶为2~3小时哺喂1次。过于频繁地给宝宝吃东西，会让他的胃肠道得不到休息，必然会影响他的消化吸收功能，从而导致宝宝抵抗力的下降。
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