实际上，整个孕期还是要适当地做一些运动量较小的运动，如果太过于安静不动的话，对孕妇自身的体质和胎宝宝的发育都是非常不利的。孕期运动，好处非常多，不仅能够令孕妈妈们保持身体健康，而且还有利于准妈妈肚子里的小宝宝健康成长以及自然分娩。关于孕期运动，有哪些需要注意的问题呢?一起来看看吧!
一、孕前期多做有氧运动
孕期做运动我们可以分为三个阶段来讲，就是孕前期、孕中期和孕晚期，不同阶段对于运动的选择也有所不同。孕前期可以多做一些有氧运动，游泳就是个非常不错的选择。因为游泳时，可以帮助孕妈妈放松肌肉，促进身体的血液循环，令腹中的小宝宝发育更好，而且游泳还可以减轻孕早期的妊娠反应，培养良好的孕期心态。除了游泳之外，孕前期还可以做一些散步、慢跑、慢舞等有氧运动，太剧烈的运动要避免哦!
二、孕中期提高运动频率
孕中期由于胎盘的形成，腹中的宝宝已经非常安全了，这时候，孕妈妈们可以适量增加一些运动量，并且提高运动的频率。孕前期的运动如果每天半个小时，那么，孕中期就可以增加到一个小时，但还是不宜运动过于激烈，可选择散散步、坐健身球等。实际上，孕中期，散步是最佳的运动方式，但需要注意，应选择人群较少、环境较好的地方进行散步，每天大概散步一个小时。
三、孕晚期以慢运动为主
准妈妈们在孕晚期，由于体重明显增加，胎儿越来越大，这时候运动一定要特别注意安全，应以慢运动为主，不能太过疲劳，运动的时间也应缩短，不要超过二十分钟，可以做伸双腿、扭动骨盆等慢运动，主要以舒展筋骨和放松肌肉为主，不应过于疲劳，安全最重要。
【准妈妈“孕”动的那些事儿】相关文章：
★ 孕妇吃水果的禁忌
★ 孕妇上班注意事项
★ 怀孕同房注意事项
★ 孕妇注意事项大全
★ 甲醛对孕妇的影响
★ 怀孕多久能测出来
★ 孕妇用药注意事项
上一篇：怀孕了！什么时候去医院建卡最好
下一篇：营养又美味的鸡汤推荐
