随着宝宝的长大，母乳逐渐不能满足宝宝成长需要。断奶成了妈妈和宝宝要面对的事情，同时妈妈也要做好回奶准备。回奶主要有自然回奶和人工回奶两种方法。回奶时，妈妈要避免刺激乳房，可以多吃麦芽、韭菜、山楂等食物，有助于回奶。
什么是回奶
回奶是指在孩子断奶之后，哺乳期妇女乳汁分泌减少的现象。
回奶的常见方法
1.自然回奶
如果妈妈哺乳时间已经达到10-12个月，就可以自然回奶。自然回奶常见的方法有：减少母乳喂养的次数、每次喂养时隔加长。这样就能减少宝宝对乳房的碰触和刺激，从而减少乳汁的分泌。新妈妈在回奶时，尽量不要食用下奶的食物，需要减少营养汤汁的食用。
2.人工回奶
如果哺乳时间不足10个月，因为特殊原因必须回奶的话，那么就可以采取人工回奶的方式帮助产妇回奶，如采用食疗回奶或药物回奶。
通过食用生麦芽煮水或者加糖豆浆一碗，可以帮助回奶；也可以口服或者注射雌激素类药物，比如：可以口服的药物为乙烯雌酚，注射类药物为苯甲酸雌二醇。另外，中药对于帮助新妈妈回奶的效果也很显著，比如在纱布中放皮硝，外敷于乳房，每日及时更换。
回奶的注意事项
在回奶的过程中有下列一些事项需要注意，否则会适得其反，反而促进了乳汁分泌。
1.在乳房胀痛难忍时，可以适当将乳汁挤出来，但不能将乳汁全都挤出来。
2.减少对乳房、乳头的刺激。一旦乳房和乳头的刺激减少，乳汁分泌也就会慢慢减少。在回奶期间，不要让宝宝再吸乳汁或者抚摸乳头。另外，洗澡时也不要用热水冲洗乳头。
3.如果妈妈乳房肿胀难受，可以用冰袋适时冰敷，减轻乳房的胀痛感。
4.饮食需要加以控制。在饮食中，要避免食用下奶的食物，或者营养汤汁。回奶期间，新妈妈们也要减少水分的摄入。
5.避免刺激乳房，不可使用激素类的药物帮助回奶，否则影响乳房分泌，造成乳房萎缩。
哪些食物回奶
孕妇如果无法自然回奶，可通过食疗的方式回奶。常见的回奶食物有：
1.炒麦芽。炒麦芽的消散能力比较强，通过耗散气血的方式回奶。
2.韭菜。韭菜属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。
3.山楂。山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。
4.花椒。花椒能够驱寒，治疗寒湿和吐泻，帮助妈妈们减少乳汁的分泌。
5.人参。人参营养价值较高，能够生津止渴，补气安神，人参汤或者人参泡茶，能够减少乳汁分泌。
6.螃蟹。螃蟹属于性寒的食物，将螃蟹放入水中煮，煮熟后食用，具有回奶的功效。
7.芹菜。芹菜含有丰富的纤维素，能够帮助人体消化，具有抗癌的功效，也能够降压降脂，帮助妈妈回奶。
· 除此之外，还有三类食物能够帮助妈妈们回奶：
1.生冷辛辣的食物。自从女性怀孕后，就不能多食用生冷辛辣的食物。但是在回奶期间，妈妈们不用太忌口，可以食用生冷辛辣的食物，比如：啤酒、茶叶、巧克力、辣椒等。这些食物能够消散乳汁，减少乳汁的分泌，帮助妈妈回奶。
2.味酸的蔬菜。常见的味道偏酸的食物有：黄瓜、菜瓜、马齿苋等蔬菜，通过食用这些蔬菜，也能达到回奶的功效。
3.茶类饮品。除了炒麦芽茶，妈妈还可以食用绿茶，帮助回奶。
回奶食谱推荐
食谱一：芹菜汁豆奶
食材：芹菜、豆奶
制作过程：
1.芹菜洗干净后，连着根茎叶一起放入温开水中浸泡半小时左右。
2.取出后，立刻切碎，将其放入榨汁机中榨汁。
3.用纱布过滤掉芹菜渣，取出汁备用。
4.把豆奶放入锅中，小火煮3分钟左右，倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。
功效：能够帮助滋阴散火，活血通络，对产妇回奶有益。
食谱二：山楂麦芽饮
食材：山楂、麦芽、红糖
制作过程：
1.将山楂切成片状后，和麦芽一样炒焦。
2.将炒焦的山楂片和麦芽一起放入小锅中，并加入适量的水，烧开后小火加热。
3.水放凉后，调入红糖即可饮用。
功效：山楂、麦芽都对产妇回奶有益处，缓解乳房胀痛。
食谱三：花椒红糖水
食材：花椒、红糖
制作过程：
1.花椒加水煎煮。
2.加入红糖，服用。
功效：花椒能够驱寒，有助于产妇通经活血，帮助回奶。
回奶时如何用药
口服西药和注射西药，在上文中已经提及。西药能够有效帮助妈妈回奶，但是中药的回奶效果也不差。乳汁的分泌受神经和内分泌的影响，常用的中药回奶方法有两种：外敷和内服，外敷是指外敷硭硝；内服是指水煎服炒麦芽茶和免怀散。
1.外敷硭硝
将硭硝放入布袋中，直接外敷在乳房周围，等到硭硝潮湿后就可以换下。硭硝有化瘀润燥的功效，能够活血通气，有利于乳汁消散。
2.水煎服麦芽茶
麦芽具有消食健胃的功效，能够消除妈妈们的乳房肿胀感，缓解乳汁郁积，减缓乳汁分泌，具有帮助女性回奶的功效。但是生麦芽、炒麦芽和焦麦芽的功效略有不同。
· 生麦芽：健脾通乳，可以缓解乳汁郁积。
· 炒麦芽：消食行气，帮助女性回奶。
· 焦麦芽：对于帮助女性回奶的作用较小，主要帮助人体消食，缓解腹部疼痛。
3.水煎服免怀散
中医认为乳汁是血所化生，通过经气运行，受经气控制。通过对经气的调节，能够有效控制乳汁的分泌。
免怀散就有通经活血的功效，其主要成分有：川牛膝、红花、赤芍、当归等。川牛膝能够活血通经，红花通血散瘀，赤芍凉血活血，当归祛瘀活血。免怀散水煎服，能够有效缓解乳汁郁积的状况，通过活血化瘀，减少乳汁分泌。
注：上述中药都需要在医师指导下使用。
新妈妈如何科学回奶
有些女性想要快速回奶，往往采取比较极端的方式，比如：明显减少水分的饮用；坚决不喝汤汁；用胶带绑住乳房，这些不科学的回奶方式，不仅不能帮助孕妇及时回奶，还会导致孕妇乳房胀痛、乳房下垂、乳房变形等乳房疾病。那么，想要科学断奶的话，可以采取哪些方式呢？
1.让妈妈和宝宝保持距离。在回奶时，如果妈妈和宝宝在一起，往往会忍不住给宝宝喂奶。一旦控制不住，让宝宝吮吸乳汁，乳汁的分泌就会增多。所以回奶期间，妈妈不妨出去散散心，几天后回来，奶就能断得差不多了。
2.如果宝宝对母乳有很强的依赖性，那么可以采取循序渐进的方式，逐渐为宝宝断奶。比如减少喂奶的频率，减短喂奶的时间，加大喂奶的时间间隔，这样宝宝就能渐渐断奶。妈妈也就能够较好地回奶了。
3.在断奶初期，可以把母乳和配方奶搭配给宝宝食用，渐渐减少母乳用量。让宝宝慢慢改掉临睡前喝奶和夜里喝奶的习惯。
4.妈妈必须做到“心狠”，无论宝宝多么哭闹，也不要让宝宝触碰奶头。妈妈无论多么胀痛也不要采取挤奶的方式减缓胀痛感，否则会延长回奶的时间。
5.在妈妈回奶的过程中，爸爸担当了重要角色，为了让妈妈能够顺利回奶。爸爸这时候要经常哄宝宝睡觉，增加与宝宝接触的频率。
6.避免使用激素类药物，最好也不要通过按摩的方式回奶，否则会影响妈妈的内分泌。
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