1、如果觉得身体受不了这样的负荷要立即停止运动进行休息，要是感到不舒服应该立即去医院就医。

　　2、锻炼要持之以恒，每个礼拜至少保证3次，每次不少于20分钟，慢慢的积累才能出效果。

　　3、热身运动和整理运动不能少，运动前后至少要准备5分钟的时间用来热身，以免受到运动损伤，等到结束后再做 5分钟的整理运动，收拾下状态与心情，让身体从紧张的运动中放松下来。

　　4、要给自己准备一套运动服装，它的功能不仅仅是穿得舒服看着漂亮，而且要能够保护关节、肌肉不受伤害，是锻 炼的必备品。

　　5、运动的同时不要忘记补充水分

　　6、如果是进行激烈的运动，最好不要超过20分钟，强调孕前锻炼是为了慢慢贮备体能而不是很快的将它消耗。

　　7、将脉搏控制在每分钟140次以内比较好。

　　8、如果遇到闷热潮湿呼吸不太顺畅的天气最好别运动。

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