每个准妈妈在怀孕初期就开始为自己的乳房做起充足的准备。不管是日常的护理，还是饮食等无不是为有利于日后母乳较多做准备。因为每个宝妈都知道对于自己的宝宝来说，母乳喂养对他的成长和营养都是最好的选择。但是也有妈妈会担心，万一到时候宝宝生出来乳汁不足怎么办？下面小编就为各位准妈妈们收集了关于乳汁不足的原因以及调理方法，一起来看一看吧！
一、什么是乳汁不足
当妈妈生产时，胎盘会随胎儿一起娩出体外，体内雌性激素的分泌急剧减少，与此同时催乳素的分泌增多。当宝宝吸吮奶头时，乳头将在刺激之下增加分泌量。当奶水的分泌不足以满足宝宝的需求时，就产生了奶水不足的现象。
二、为什么会乳汁不足
妈妈的乳汁不足有以下几方面的原因
1.妈妈承受精神心理方面的负担会引发乳汁不足
分娩时过度紧张，产后忧心宝宝健康，产后家人关爱缺少等心理因素会增加妈妈们的精神负担，都可能会引起奶水不足。妈妈的睡眠状况不佳，精神焦虑或有较大的压力等因素，都可能导致妈妈奶水不足。
2.妈妈的授乳方法不当会导致乳汁不足
(1)不正确的喂奶方式更易引起奶水不足，所以妈妈应该学会用正确的方式喂养宝宝。
(2)妈妈也要注意，喂奶的时间间隔应由宝宝决定。如果按时喂养，就会减少妈妈的母乳量。
(3)妈妈若过早给宝宝添加配方奶，使得宝宝的吸吮次数减少，随之减少了对妈妈乳房的刺激，就会导致奶水不足。
3.妈妈自身的身体因素，也会导致乳汁不足
(1)妈妈身体素质较差，有贫血、气血不足等症状将会导致奶水不足。同时，如果妈妈的乳房发育不良，乳头疼痛，也会导致缺奶。
(2)妈妈甲状腺水平偏高或偏低也会影响母乳的分泌量。
(3)若妈妈产后曾大量失血，那么在妈妈身体恢复前，乳汁分泌可能会一直受到影响。
(4)胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里，在排出或取出前，这可能会导致奶水不足。
(5)若妈妈用药不当，比如误服了避孕药物，可能会造成奶水不足的现象。
三、乳汁不足的表现
奶水不足可以经由妈妈和宝宝的表现判断出来，尽早判断，才能采取措施，增加妈妈的奶水分泌量。
从妈妈方面，判断奶水不足的表现
1.乳房虽有少量乳汁分泌，但宝宝吮吸时不发出吞咽奶水的声响。
2.喂奶前，妈妈没有乳房胀的感觉，而喂养后乳房也没有明显变化。
3.产后5天内不见乳汁，挤压也挤不出，此外伴有乳头疼痛红肿之症，喂奶后乳头依然硬实。
从宝宝方面，判断乳汁不足的表现
1.新生儿前三日每日排泄次数不足6回，大便呈黑、绿或棕色。新生儿1个月后每日排泄次数不足3回。
2.若每天喝奶不低于八次,或者即使喂养次数足够,婴儿也仍然会不知饱地吸吮,每侧吸吮时间超过半个小时。
3.喂奶后，孩子仍哭闹，或不久又哭闹着寻找奶头。
4.孩子吃奶后，睡眠时间往往少于1小时。
5.诞生五天后，宝宝每天的体重增量没有达到15到30克。出生10天后，重量又回到刚诞生时的水平。
6.宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声。
四、判断乳汁不足的方法
1.宝宝每次吃饱奶后，可维持2-3个小时。如果吃奶后，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，就有可能是奶水不足。
2.根据孩子的精神面貌来判断。如果他在喝完奶后,心情很好,精力也充沛,还要玩闹一阵,说明是吃饱了。
3.宝宝一天小便至少六次以上，大便至少三次，即为正常表现。如果，大小便次数没达到下限，则为奶水不足。
4.一般情况下,婴儿的大便稍微有点稀,但是呈糊状。当粪便太稀,而且能观察到绿色的泡沫，则或许是表示妈妈的奶水不充沛。
5.宝宝体重增长是有规律的，出生后一个月，宝宝体重至少比出生时增长600克。如果宝宝的体重增长未达到标准水平，则有可能是奶水不足。
五、乳汁不足怎么办
1.宝宝的吮吸次数的增多，可以促进乳汁分泌。
孩子喝完奶之后，会刺激妈妈分泌催乳素，这种激素会让奶量大增。
2.为避免奶水不足，妈妈应在哺乳期避免服药。
新妈妈应当谨慎吃药，食品也要多加注意，像抗甲状腺的药物以及山楂等等都会对产奶有影响。所以妈妈在哺乳期间若身体不适，应谨遵医嘱用药。
3.奶水不足有可能是妈妈营养不良，则需要补充营养。
奶水中的营养源自妈妈体内，所以为保证妈妈奶水充足，妈妈应该多食用营养价值高的食物以及营养炖汤。
4.保持妈妈情绪良好，也能增加妈妈的乳汁分泌量。
分娩后的妈妈，情绪脆弱且较不稳定，这些情况都会影响母乳分泌。哺乳期妈妈保持精神生活和物质生活的健康，都有利于妈妈较好地分泌乳汁。
5.妈妈可以通过食疗，增加乳汁分泌量。
猪蹄、花生米等食物，都是不错的催乳食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
6.哺乳期妈妈应该适时补充水分。
倘若妈妈身体的水分含量不高,会导致奶水的产量减少，而且营养价值也不如正常水平。所以妈妈应该多喝鲜奶、白开水以及有新鲜的、有营养的汤类。
六、乳汁不足吃什么
1.产后下奶宜多吃的食物
(1)五谷杂粮:大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。
(2)肉蛋奶类:鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及肝脏、牛肉、兔肉等。
(3)蔬菜类:白菜、花菜、萝卜、马铃薯，地瓜、南瓜等瓜类，菠菜、油白菜、藕、海带、洋葱、淮山等。
(4)水果类:苹果、橙子、香蕉，瓜类如香瓜、木瓜、西瓜等,还有草莓、猕猴桃、柠檬。
(5)其他: 花生、榛子、核桃等。
2.产后下奶宜用的中药
(1)冬葵子：有下乳之效，对产后乳汁少或、排乳难、乳房胀痛等症有较好疗效。
(2)王不留行、穿山甲：可治奶水不足和排乳困难等问题。
(3)通草：可用于乳汁较少，一般与上面(2)中的两种药物配合使用。
(4)王瓜、土瓜根：治疗母乳少或者乳汁不通顺。
(5)滑石：治疗奶水不畅、滑胎。
(6)赤小豆：有助于生产时促进胞衣下来、帮助治疗母乳不畅。
3.产后下奶的食谱方案
醪糟蛋花
原料：酒酿、鸡蛋、白糖。
做法：鸡蛋打匀备用，烧开适量水后加酒酿，煮沸后搅拌均匀倒入蛋液，再次水沸即可食用，白糖调味。
木瓜炖燕窝
原料：木瓜、燕窝2瓶。
做法：在木瓜的三分之一处用刀横切为两部分，掏干净籽。将燕窝倒进木瓜中，再将两部分木瓜合在一起，用牙签固定好。大火开锅，再用小火蒸40分钟左右，凉了之后就能食用。
猪蹄汤
原料：猪蹄、花生、姜、盐。
做法：把猪蹄焯好了后，再同姜片同时放入锅里。先开大火，等水沸了之后再用文火慢炖一个半小时，继续加入花生再炖一个半小时，出锅前加少量盐。
七、乳汁不足的自我调理
1.哺乳期应该选戴合适文胸。妈妈只有选择舒适的棉质文胸，才能不给乳房造成压力，最好选用产妇专用，并且勤换洗。
2.喂奶前后，妈妈要注意护理乳房。头回喂奶前，要先在乳头上抹上植物油，让痂垢软化，再冲洗。每次哺乳前要对手、乳房进行清洁，结束后要再次用温水清洗，并及时换洗衣物。
3.妈妈要保护好乳头。乳头应保持清洁，可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上。
4.妈妈们可通过适量的运动来防止乳房变形。尤其是游泳，在水中胸腹部得到按摩，从而塑造胸型。
八、如何预防乳汁不足
1.妈妈要保持精神愉快，放松心情，不因奶水不足而急躁。良好的心态是预防奶水不足的第一步。
2.妈妈们在产后应及早开奶，并且应按科学的方式哺喂，喂奶姿势要正确。
3.在这段时间里，妈妈要全面平衡营养，不要凭喜好挑选食材，不能偏食，要多喝煲的汤。
4.妈妈在哺乳期内应按孩子的生活规律，尽量保证好休息，这样才能保证奶水的质量和充沛。
5.妈妈在哺乳期内可适量食用催奶的食物，同时不要吃退奶的食物，比如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。
6.在这段时间内,妈妈的饮食要尽量淡,有刺激的食品最好不要吃,例如:辣食、烟酒、咖啡等。常吃刺激的东西不利于产奶。
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