十个月怀胎对准妈妈来说很不容易，如果老坐着不活动活动对宝宝的成长有着很大多影响，而妈妈们的运动能加对宝宝的氧气供给，有助于宝宝的成长，同时妈妈每天运动的时间不能太长，尤其是一直没有运动习惯的妈妈，要量力而为，做些简单的运动。
其实孕妇早起出门散步，清晨的空气也相对好一些，散步的时候心情要愉快放松，在安静人少的地方走动，时间不宜太长。晚饭过后老公陪同出门一起散步，聊聊天放松一天的紧张情绪，同时也有助于消化。孕妇在家也可做做瑜伽，普通的瑜伽和孕妇瑜伽是不一样的。孕妇胎教瑜伽是有氧运动。可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。关节承受的压力也小些。同时增强柔韧度提升自己的量力，减轻妊娠造成的身体压力，减轻身心压力，促进情绪稳定，增加母子情感的沟通。增强宝宝出生后体质，开发宝宝大脑发育潜力。形成乐观开朗的性格。
游泳其实孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻练大肌肉群，同时对心血管也很有好处，而且在水中可以让准妈妈们感到自己的身体不那么笨重，也可以减少腰部的疼痛感。宝宝在羊水中游泳妈妈在水中游泳，感受和宝宝相同的环境。同时做运动都要慢慢来，不要做幅度太大的或跳动性的动作。
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