红豆含可观的蛋白质、微元素,有利于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。红豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
主料:
面粉1斤、红豆半斤。
辅料:
酵母粉2克、白糖150克。
做法:
1.先将红豆清洗干净,加水泡10个小时以上,用热水泡会快一些,一般过夜,我是泡到了第二天中午才好!
2.泡好之时再用水冲洗一遍后加水刚好没入红豆,用高压锅压制软,我用电压锅按煮豆键。大约40分钟左右。解压后放白糖用勺子压烂和匀,等冷却后就可以用了。
3.用温水调酵母,再加少许白糖到温水里。边和面边将调好的温水倒入面粉中,直到和好面成团,在面团中间用手指钻一个洞,好观察其发酵效果。冬天我煮了锅温水,将面盆架里面盖上锅盖加速发酵。这招很好用,半小时就可以发好了。但要注意水不能过烫噢。温度一般在三四十度即可,太高了,把面蒸熟了就发不起来了哈。看发好了,超不多一倍大。
4.将发好的面揉成团,再搓成条,用刀切成一小段一小段,每段再这样搓成长条。
5.然后再把长条分别切成两三厘米的小剂子,然后用手压扁,再把皮摊在手上轻轻拉扯一下,再舀一勺之前做好的红豆沙,提拢,双手搓成圆形,放蒸笼里。
6.挨个儿搓完后,盖上盖子再发酵十分钟。即往锅里加冷水开大火蒸20分钟,即可出锅!
7.出锅,成品图。
烹饪技巧:
没有用完的馅可以冷冻在冰箱,下一次解冻后再用。
【产妇催乳食谱 自制豆沙馅的豆沙包】相关文章:
★ 产妇能吃豆腐吗
★ 哺乳期能吃土豆吗
★ 产后催乳食谱大全
★ 产妇能吃扁豆吗