怀孕前能节食减肥吗-查字典幼儿网

发表时间：2015-12-14 收藏 投稿

　　在日常饮食健康均衡的前提下，你可以在怀孕前减肥。但如果你打算怀孕前节食减肥，则要等达到减肥效果后再准备怀孕。

　　如果你的日常饮食健康均衡，怀孕前减肥就没什么问题。但如果你打算怀孕前用节食的办法减肥，或你正在节食减肥中，建议你先推迟怀孕计划，等达到了减肥的效果，体重接近自己的理想值后再考虑怀孕。这是因为：

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　　首先，体重在怀孕之前达到或是接近标准值，会使你的受孕几率更大。其次，你要知道，如果你在开始怀孕时就超重，那么你出现子痫前期、糖尿病、难产等孕期并发症的风险就更大。

　　所以，你要先明确自己是不是真的需要减肥。你可以使用我们的体重指数（BMI）计算器看看自己的体重在什么范围。

　　如果你超重或肥胖，怀孕前减肥对你就很有益，哪怕只是稍微减轻一点体重也有帮助。研究表明，如果你超重或肥胖，把体重减轻10%～20%就有助于调整月经周期，并提高排卵的可能性。

　　怀孕前减肥的最佳方法是采用低脂、富含碳水化合物、纤维、液体（尤其是水）的健康饮食模式，并且一定要配合多运动。不过，在你开始节食减肥或执行运动计划之前，最好先咨询一下医生。

　　怀孕前减肥要循序渐进，每星期减1公斤这样的程度既安全又有效。如果你的减肥速度比这个标准快很多，那就说不上有多大益处了。快速减肥会耗尽你体内有益的营养贮存，这对开始孕期不利。

　　另外，如果你不需要在怀孕前减肥，但饮食习惯却有待改善，那么你就要在准备怀孕前至少3个月做些调整。为了保证你和宝宝在未来孕期中的健康，多吃营养丰富和多种多样的食物吧。

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